公安民警长期高强度、超负荷工作，同志们加班加点、夜以继日、全力以赴投入到各项公安工作中，尤其内勤岗位存在工作强度大、加班加点多 ，但工作较难出彩、较难引发关注的特点，内勤岗位民辅警在各自的工作岗位上默默耕耘，付出了艰辛和汗水。为扎实做好分局心理健康服务工作，最大限度为民辅警降压减负，夯实前期省厅心理健康直播课程和市局心理健康送教活动成效，引导大家以良好的心理状态更好的投入到工作与生活中。7月8日上午，太原市公安局晋源分局邀请国家二级心理咨询师、市局警务心理核心团队成员市局食药环侦支队安玥和政治部成莎莎两位同志，为全局内勤岗位民辅警开展团体心理辅导活动，20余名同志参加了活动。

经提前与部分参训同志沟通交流，两位教官认真备课、精心组织，根据内勤同志的工作特点，决定以“与压力相伴、与健康同行”为主题开展团体心理辅导活动。

LIFE IS LIKE

A JOURNEY ▲

在活动开始阶段，首先通过“压力管理互动手操”和“你我他准备好了吗？”两个体验式互动活动将参与活动的每位成员注意力带到此时此刻，暂时抽身于繁忙而紧张的工作中。

关于“鸡蛋、皮球和石头”的寓言故事开启了活动，你会选择以怎样的态度对待工作生活中的的各种压力？是一蹶不振、遍体鳞伤还是灵活应对？此时的大家都希望像皮球那样既有自己的态度又能适应各种外部环境，用恰当的方式调节自己，对于其中的方法，则通过后面的环节共同探索。

我们总在说事情太多了，压力太大了，如果用肢体语言给现阶段你的压力打分，你会打几分？

每个人都给出相应答案，那么

以手臂的高低

表征抗压能力

你会将手臂抬到哪个位置？

这个活动展示出，有的人的压力与抗压能力基本持平；有的人虽然压力很大，但是他也很有信心管理好自己的压力；还有个别同志虽然压力不大，但是能承受压力的强度也不算高。

从中我们看到，我们每个人感受到的压力不单单来自于于压力本身的大小，也取决于我们内心的承受能力。

如果我们无力改变现实中的各种压力，不妨通过调节自身抗压能力和学习减压方法等途径来调试自身的压力水平。

日常中，我们习惯了用语言和文字的方式完成自己的工作、表达自己的想法与他人建立连接，但是身担多种角色的你，有多久没有画画了？你是否还记得小时候那个还不会写字，就在用彩色画笔描绘看到的世界以及自己奇思妙想的你。

在下面的环节中，教官带领大家用绘画的方式描述此时此刻的状态、近期最大的压力、压力解决办法以及压力解决之后的状态。

对于这样的方式，大家起初是抗拒的，说自己不会画画，通过教官的积极关注和正向引导，大家都顺利完成了自己的作品。

分享环节将活动的引入高潮，在成长的经历中，每个人都积累了很多属于自己的有效的减压方法，分享的内容有很多通用的方法，比如运动、听音乐、美餐一顿、向朋友倾诉 也有一些属于每个人个性的方式，比如回归田园、将压力写下来、科学管理时间、与别人比较

绝大多数减压方法是有效且健康的，但是也存在一些比如抽烟、喝酒、对别人发脾气等不太利于身心健康的方法，教官是不主张的，希望大家做出调整和改变。

如果下次感觉“压力山大”的时候，让你选择一种今天大家提到的，但是你从未用过的减压方法你会如何做，大多数人说希望体会田园生活，也有成员表示，希望自己开始运动、学习唱歌、多与别人沟通交流等等。

整个活动中教官带领大家探寻压力产生的源头，体验压力带来的消极和积极的影响，发掘自身管理压力的资源，思考和共同探索如何把压力调整到最理想的状态，最终达到“与压力相伴，与健康同行”，转压力为动力的目的。

最后，教官邀请大家写彩虹祝福卡，在对彼此的祝福声中结束了此次活动。在各项活动中全部成员积极互动、畅谈交流，就工作和生活中出现的各种问题和状况进行分享，活动现场氛围愉悦、轻松、热烈。

活动结束后，参加同志表示这样的活动形式轻松且有实效，感谢分局党委高度重视从优待警，特别是将民警心理健康工作牢牢抓在手上，做好心理调适疏导对进一步凝聚警心、提振士气至关重要。希望能经常组织开展这样的活动，在交流互动中，调试自身状态，增进彼此情谊。

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审 核：李彤华

值班编辑：姚福涛

稿件来源：三晋警心